张 晋
霜降过后天气明显转凉，霜降饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，过后寒邪伤及脾胃阳气，调养尤其是脾胃原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、中医腹冷痛、养生消化不良的霜降症状。调养好脾胃，过后才能确保身体吸收营养，调养增强抵抗力。脾胃
饮食调养脾胃。中医避免吃生冷水果、养生凉拌菜等。霜降日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、调养紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。
中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。
(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)
《 人民日报 》( 2024年11月01日 19 版)
2620人浏览
2561人浏览
2504人浏览
471人浏览
1091人浏览
1941人浏览
在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，不少人开始面临白发增多的问题。市面上充斥着各种化学染发产品，但长期使用这些产品可能对头皮及身体健康造成不利影响。因此，越来越多的人转向寻求天然、健康的解决方
在众多头发护理问题中，脱发无疑是让许多人感到头疼的问题之一。随着生活压力的增加和环境污染的加剧，脱发现象变得越来越普遍。因此，找到一款既能有效防止脱发，又能促进头发生长的洗发水成为了许多消费者的追求目
在快节奏的现代生活中，健康养生已成为人们关注的焦点。而中医食疗，作为中华传统医学的瑰宝，正逐渐被更多人所重视。中医认为，食物不仅是维持生命的必需品，更是调理身体、预防疾病的重要手段。通过合理的饮食搭配
在历史的长河中，以康养理念为基础，以治病扶伤为宗旨的中医药文化，以其独特的魅力和深邃的智慧，为华夏儿女的健康提供了坚实保障。晨起八段锦、午间养生茶、晚上泡脚按摩……近年来，随着越来越多的人以“脆皮”自
在当今社会，脱发已成为困扰许多人的一大难题。面对市场上琳琅满目的洗发产品，消费者往往感到迷茫和无从选择。本文将为您详细介绍几个在防脱和生发方面表现出色的洗发水品牌，帮助您做出明智的购买决策。一、市场现
在琳琅满目的洗发产品市场中，寻找一款既能有效防脱又能滋养头皮的洗发水，成为了许多消费者的迫切需求。今天，我们聚焦于“琴叶生姜防脱洗发水”，探索它究竟怎么样，是否能够成为你护发旅程中的得力助手。一、品牌
